Kötelezettségek nélkül
Foglald le a díjmentes helyedet a következő órára még ma!
Jelentkezz az ingyenes első edzésre, és ajándékba kapsz egy kezdőbarát étkezési útmutatót is!
Egyszerű tippek arra, mit egyél edzés előtt és után, plusz egy bevásárlólista a hűtőre. Nincs diéta, nincs kalóriaszámolás.
- Indítsd be a mozgást egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokkal (bonyolult koreográfiák nélkül).
- Eszközök nélkül, kizárólag a saját testsúlyoddal nyerheted vissza a formádat.
- Csatlakozz egy valóban támogató közösséghez ahol jó hangulatban, edzhetsz.
Így zajlik az első alkalom
Érkezz 5–10 perccel korábban, hogy nyugodtan átöltözhess, és beszéljünk pár szót.
Ha egy mozdulat nehéz, egyszerűsítjük, ha kell, pihenhetsz. Nem baj, ha az elején nem bírod végig, ez teljesen természetes.
Az edzés végén megbeszéljük, hogy tetszett-e, és hogy hogyan tovább. Semmire sem kötelezünk.
Edzés időpontok
Hétfő (17:30 – 18:30) Aerobik, Tósoki iskola csarnok
Kedd (17:30 – 18:30) Aerobik, Rendeki Iskola Tornaterme
Szerda (17:30 – 18:30) Köredzés (TRX, Kettlebell, Slam Ball, Gumiszalag) Tósoki iskola csarnok
Csütörtök (17:30 – 18:30) Aerobik, Tósoki iskola csarnok
Szia! Kotsy Gergely vagyok.
19 éve segítek az embereknek felszabadulni, kikapcsolódni és újjáépíteni az önbizalmukat.
Az egyetemi éveim óta foglalkozom aerobik oktatással. Számomra a mozgás nem az önsanyargatásról szól, hanem egy eszköz, hogy kiszakadj a mókuskerékből és újra jól érezd magad a bőrödben.
A kezdők és újrakezdők többsége nem a kitartás hiánya, hanem a túlzó elvárások és a feszengés miatt adja fel. Pontosan ezért ajánlom fel minden új jelentkezőnek az első 1 órás edzést teljesen díjmentesen. Megmutatom, hogy ízületgyilkos edzések és bonyolult koreográfiák nélkül is elindíthatod a változást a saját tempódban, egy valóban támogató közösségben.
Tedd meg az első lépést még ma, és találkozzunk a következő edzésen a Tósoki iskola csarnokban, vagy a Rendeki iskola tornatermében!
Mit kapsz az edzéseken
Hasonlítsd össze, mit jelent, ha egyedül vágsz bele, és mit kapsz, ha velem tartasz!
HA OTTHON, VAGY EGYEDÜL PRÓBÁLOD...
Halogatás és kifogások: Mindig közbejön valami, és a kanapéról a legnehezebb felállni egy fárasztó nap után.
Bizonytalanság és tévelygés: Nem tudod, pontosan milyen gyakorlatokat csinálj, jól végzed-e őket, vagy használ-e egyáltalán.
Gyorsan elmenő motiváció: Egyedül könnyű feladni az első héten, mert nincs mögötted egy buzdító közösség.
Félelem a sérüléstől: Szakszerű útmutatás nélkül könnyen túlterhelheted az ízületeidet vagy megsérülhetsz.
Monotonitás: Otthon a négy fal között hamar unalmassá és nyűggé válik a mozgás.
MIT KAPSZ, HA VELEM TARTASZ?
Kész, ízületkímélő program: Nem kell gondolkodnod: átgondolt bemelegítést, zsírégető kardiót és erősítést kapsz.
Személyes figyelem és javítás: Ott vagyok veled, mutatom a pontos technikát, hogy biztonságosan és hatékonyan mozogj.
Húzóerő és szuper hangulat: Egy együttműködő, feszengésmentes csapat tagja leszel, ahol a zene és a jó kedv elviszi a fáradtságot.
Garantált kikapcsolódás: 60 perc, amikor kizárólag magaddal foglalkozol, és elengeded a mindennapi stresszt.
Azonnali sikerélmény: Az edzés végén nem kimerült, hanem büszke és energiával teli leszel!
Érj el valódi eredményeket!
A fejlődéshez nem kell túlkomplikálni a dolgokat. Mindössze három dolognak kell a helyére kerülnie ahhoz, hogy a belefektetett energiád végre meglátsszon rajtad, és jól érezd magad a bőrödben.
Következetesség
A legjobb edzésterv sem ér semmit, ha kéthetente feladod. Nem extrém motivációra vagy önsanyargatásra van szükséged, hanem egy olyan tartható rendszerre és jó hangulatú órákra, ahova örömmel térsz vissza minden héten.
Céltudatos mozgás
Nem az számít, hogy órákat tölts a teremben vagy kifulladásig hajtsd magad, hanem az, hogy minden mozdulatnak célja legyen. Olyan egyszerű, ízületkímélő gyakorlatokat végzünk, amikkel a saját tempódban haladsz, mégis hatékonyan formálódsz.
FELTÖLTŐDÉS ÉS EGYENSÚLY
Az edzés nem arról szól, hogy teljesen kimerülj. A túlbonyolított diéták és a megfelelési kényszer helyett arra van szükséged, hogy a mozgás kikapcsoljon, levezesse a napi stresszt, és az óra végén energiával teli lépj ki a teremből.
Gyakran ismételt kérdések
Kell-e hoznom bármilyen eszközt az edzésre?
Semmit sem kell hoznod! Kizárólag a saját testsúlyunkkal dolgozunk. Kényelmes edzőruhát, tiszta váltócipőt, egy polifoamot, törölközőt és egy üveg vizet hozz magaddal.
Teljesen kezdőként vagy hosszú kihagyás után is eljöhetek?
Abszolút, sőt! Ez a próbaedzés pont neked szól. A gyakorlatok egyszerűek, könnyen követhetők, és mindenki a saját tempójában csinálhatja. Bármikor tarthatsz szünetet.
Valóban teljesen ingyenes az első edzés?
Igen, semmilyen rejtett költség vagy kötelezettség nincs! Minden új regisztrálónak az első 1 órás edzése díjmentes a Tósoki csarnokban. Eljössz, kipróbálod, és ha tetszett, csak utána döntesz a folytatásról
Hozhatok magammal valakit?
Igen, hozhatsz barátot vagy barátnőt is, ő is ingyen kipróbálhatja.
Mikor és hova kell érkeznem?
A pontos helyszín a Tósoki iskola csarnok, vagy a Rendeki iskola tornaterme. A regisztráció után azonnal küldünk egy visszaigazoló e-mailt a pontos időpontokkal és a legfontosabb tudnivalókkal. Érdemes az edzés kezdése előtt 10-15 perccel megérkezni, hogy kényelmesen át tudd venni a váltócipődet.
Ne halogasd tovább, tedd meg az első lépést még ma!
Biztosítsd a helyed a következő díjmentes edzésre, és indítsd be a változást feszengés nélkül!
Időtartam: 1 órás vezetett edzés (a pontos órarendet e-mailben küldjük)
Helyszín: Tósoki iskola csarnok, vagy a Rendeki iskola tornaterme
